瞑想Q&A



こちらでは、瞑想に関する皆さんから ご質問にお答えしています。




Q:良い瞑想ができません。どうしたら上手くなりますか?
A:良い瞑想があるわけではありません。だから上手くやる必要もありません。集中できる時もあれば、できない時もある。眠くなる時もあるでしょうし、スッキリする時もあるでしょう。
何であれ起きていることに判断なく「気づく」ことがポイントです!
今ここにいる時間が増えると自ずと集中はしやすくなります。

Q:瞑想すると眠くなります。対策はありますか?
A:眠いのは瞑想できている証拠です。瞑想していると集中しながら、リラッックスしますので、眠くなります。慣れると眠りにくくなるでしょう。
あえて、意識的に強い呼吸を1~2分繰り返す、目を開けてみる、体を整え直すなど。あるいは、眠さを調べてみたり(体が温かい、頭がボッとするなど)、疲れているのであれば無理せず眠ることも時には大事です。



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